Ai grijă de tine câte puțin, în fiecare zi.
Un check-in de dimineață de două minute care observă cum ai dormit, cum te simți și ce te trage în jos, apoi îți oferă câțiva pași blânzi și practici pentru ziua de azi.
Două minute pe ziPrivat prin designLinii de sprijin mereu la îndemână
Practica
Ritualuri mici, păstrate cu sinceritate.
Starea de bine nu se construiește prin gesturi mari. Crește din atenție, zi de zi, și din răspunsuri pline de grijă.
01
Observă
Evaluează-ți odihna, energia, starea, calmul, corpul și conexiunea. Nu există răspunsuri greșite.
02
Înțelege
Scorul de pregătire și câteva observații pe înțelesul tuturor îți arată unde se află de fapt energia ta.
03
Îngrijește
Un plan de grijă de sine în patru părți: câte un lucru mic pentru mișcare, hrană, odihnă sau conexiune.
04
Crește
Parcursul tău arată seriile de zile, tiparele și temele care tot revin.
Răspunsuri blânde pentru ce te trage în jos.
Numește un obicei sau o influență în check-in și primești un pas mic și practic pentru ea. Altul în fiecare zi.
Derulat la nesfârșit
Mută azi aplicațiile de socializare de pe ecranul principal. O atingere în plus e adesea suficientă ca să rupi bucla.
Stau treaz până prea târziu
Pune o alarmă de „încetinire” cu 45 de minute înainte de ora la care vrei să dormi.
Vorbit dur cu mine
Prinde azi un gând dur și rescrie-l așa cum l-ai spune unui prieten drag.
O relație care mă epuizează
Poți ține la cineva și totuși să limitezi cât timp petreci cu acea persoană.
Pregătire
Cunoaște-ți ziua înainte să înceapă.
Șase evaluări rapide devin un singur scor de pregătire de la 0 la 100. Zilele grele primesc un plan mai blând, cele luminoase unul mai energizant.
Radiant80–100
Stabil60–79
Zi blândă40–59
Zi de refacere0–39
În zilele cele mai grele, ajutorul e la un telefon distanță.
Check-in-urile tale sunt private și doar tu le vezi. Când o zi e foarte grea, Cosmic Atman îți arată imediat linii de sprijin gratuite și confidențiale.
În caz de urgență, sună la 112 (în România și în toată Europa).
Prețuri
Gratuit pentru toți. Plus, dacă vrei mai mult.
Practica zilnică este gratuită, mereu. Planul opțional Plus adaugă reflecții personale de la Atman și un parcurs mai lung.
Jurnal