Rezoluțiile mari pornesc din dorința sinceră de a fi mai bine. Problema e că cer prea mult, prea repede, iar când ratăm o zi, renunțăm cu totul și ne simțim vinovați.

Fă-l ridicol de ușor

În loc de „voi alerga în fiecare zi”, încearcă „îmi pun pantofii de sport și ies din casă două minute”. De cele mai multe ori, după ce ai început, continui. Iar în zilele grele, cele două minute sunt suficiente ca să păstrezi firul.

Leagă-l de ceva ce faci deja

Un obicei nou se prinde mai ușor dacă îl agăți de unul vechi:

  • După ce îmi fac cafeaua, beau un pahar cu apă.
  • După ce mă spăl pe dinți seara, notez un lucru bun din ziua de azi.
  • Când mă așez la birou, respir lent de trei ori.

Planuri „dacă... atunci”

Gândește-te dinainte la momentul în care îți va fi greu: „Dacă ajung acasă obosit, atunci fac doar cinci minute de întindere.” Când decizia e deja luată, voința are mai puțin de muncă.

Ratează fără să renunți

Vei rata zile. Toată lumea o face. Regula de aur: nu rata de două ori la rând. O zi pierdută e o pauză; nu e sfârșitul.

Acest articol este despre starea de bine în general, nu un sfat medical. Dacă îți este greu, vorbește cu cineva în care ai încredere sau cu un specialist. Ajutor acum.