Petrecem o mare parte din zi în fața ecranelor, în interior, sub lumină artificială. Vara ne oferă o invitație simplă: să ieșim.

Natura nu trebuie să fie departe

Nu ai nevoie de o excursie la munte. Un parc, o grădină, malul unui râu sau o stradă cu copaci sunt suficiente. Contează atenția cu care ești acolo.

Plimbarea cu simțurile

Data viitoare când ieși, încearcă un mic exercițiu:

  • observă cinci lucruri pe care le vezi;
  • patru sunete pe care le auzi;
  • trei texturi pe care le poți atinge;
  • două mirosuri;
  • o respirație lungă, înainte să pleci mai departe.

O după-amiază fără ecrane

Alege o după-amiază pe săptămână în care telefonul rămâne în buzunar sau acasă. La început pare ciudat, apoi, de multe ori, eliberator. Spune-le celor apropiați dinainte, ca să nu-și facă griji.

Cu grijă la soare și căldură

Vara, ieși dimineața devreme sau seara, poartă apă și protecție solară și ascultă-ți corpul. Odihna la umbră e la fel de prețioasă ca plimbarea.

Acest articol este despre starea de bine în general, nu un sfat medical. Dacă îți este greu, vorbește cu cineva în care ai încredere sau cu un specialist. Ajutor acum.